女性容易腰酸背痛脖子酸 教你三招輕鬆預防腰椎頸椎病

不要翹二郎腿

不要你翹二郎腿對你來說或許很難，但翹二郎腿確實危害脊椎健康。如果你整天坐在辦公室對著電腦，確保你的雙腳平行著地，如果椅子高腳夠不著地，那麼最好找一個實心盒子來支撐你的雙腳，這樣可以減少身體重力對後背腰部的壓力。電腦螢幕高度最好與視線直視時平行高度，以減少頸部壓力。

坐直

小時候經常被父母責駡，坐沒坐相站沒站相，其實這裡面蘊涵了極大的健康知識。如果從小你就養成了坐直的好習慣，那麼你現在也許不會有坐骨神經痛的麻煩。當你坐在電腦面前時，一定要坐直，也就是身體與電腦螢幕最好能畫出一個正方形，這樣才是最標準的坐姿。千萬不要把手提放在膝蓋上玩，不然你將會發現，不僅是腰酸背痛而且眼睛也累得只想閉著。

站起來，動一動

太長時間保持一個姿勢，不管是站著還是坐著，都會觸發背部疼痛。你活動得越多，肌肉就會越輕鬆，遭受腰酸背痛折磨的機會就會越少。因此，大家不僅要吃好、喝好，還要動動才好！