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適合“吃貨”MM的減肥方法 巧吃零食健康瘦一圈

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學會控制零食的攝入量

在減肥期間,也不是絕對的不能吃零食,但要注意控制它的量,避免一下子吃上癮。其實,大多數女生可能是因為無聊或是壓力大才容易出現想吃零食的欲望。所以為了避免吸收這些不必要的熱量,我們平時應該養成好的習慣,比如說,不熬夜、固定正餐的時間,堅持下去,你會發現自己吃零食的頻率越來越少。

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首先學會怎麼選擇零食

選擇零食,不僅要看重它的卡路里含量,還不可忽視它的營養性。熱量比較低的零食可以緩解我們的食欲,減少熱量的吸收。而有些熱量稍微高一些但營養也比較豐富的零食,例如堅果類的食品,同樣可以為我們帶來一定的瘦身幫助,只要注意食量即可。

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學會正確的吃零食

什麼時間吃零食對減肥最好呢,一般來說,在餐前的2個小時左右是最好的,這樣做的好處還可以避免因為過於饑餓而在正餐中大吃特吃,所以對於控制熱量的吸收非常有幫助。

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那麼,吃什麼零食減肥最好呢,舉個例子給大家參考,比如說可以吃優酪乳果蔬沙拉,不僅味道十分好,熱量也非常低,還可以為身體提供足夠的營養,有效的清腸排毒,消除水腫,健康減脂。

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再和大家分享幾個吃甜食減肥的最佳時間,1、在運動前吃甜食可補充所需能量,運動需要消耗大量體力、能量,而運動前又不宜飽餐,這時適當吃些甜品,可以迅速提供身體所需的能量。

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2、在疲勞饑餓時吃甜食,能夠迅速補充體力體力過量消耗會造成體內能量不足,產生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收,提高體內熱能,迅速補充體力。

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3、當你感覺頭暈噁心時,也可以吃些甜食,因為這個時候的身體體質較弱,吃些甜品湯料可提高血糖,增強抗病能力,有利於恢復健康。

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另外,當你哪天不小心嘴饞吃了大餐時,可以在餐後喝杯鮮榨的芹菜汁,不僅能夠快速解油膩,其中含有大量的纖維素還可以燃燒和帶走部分脂肪。