美女達人減肥的最快秘笈 一個月健康瘦8斤

美女達人減肥的最快秘笈 一個月健康瘦10斤

這是美女達人一個月的減肥計畫，按照著下面所說的，一個月成功瘦了10斤，而且非常健康，不容易反彈體重，雖然比較朦朧，但卻實實在在的告訴了大家減肥就是這樣子的，踏踏實實的減肥，不要尋求什麼快速的方法，認真的去做，你就能減肥成功。

美女達人減肥的最快秘笈 一個月健康瘦10斤

首先，在減肥期間，要保證充足的水量，每天八杯水，特別是早晨起床後，要空腹喝一杯溫的蜂蜜水。

美女達人減肥的最快秘笈 一個月健康瘦10斤

其次，要注意平時的飲食習慣，想要減肥早餐必須吃，以牛奶、豆漿、燕麥、全麥麵包為主。

美女達人減肥的最快秘笈 一個月健康瘦10斤

第三，每天的三餐要按時吃，不建議過度的節食減肥，並且要多吃蔬菜、米飯適量、晚餐5-8分飽，還要注意細嚼慢嚥。

美女達人減肥的最快秘笈 一個月健康瘦10斤

第四，在餐間最好可以吃些飽腹的小食品，當然要以新鮮美味的果蔬食品或酸乳製品為主，特別注意少吃高熱量的甜食。

美女達人減肥的最快秘笈 一個月健康瘦10斤

第五，吃完飯後千萬不要馬上坐著或躺著，最好可以走動一下，比如說散散步，走動15分鐘。注意不要進行過激的運動。

美女達人減肥的最快秘笈 一個月健康瘦10斤

第六，晚上絕對不吃夜宵，睡前2小時內不喝水，最遲晚上11點睡，保證充足的睡眠時間。有時間可以進行刮痧按摩，對局部減肥非常有效！

美女達人減肥的最快秘笈 一個月健康瘦10斤

此外，適度的運動很重要，大家要知道，我們一天消耗熱量中50%-70%是基礎代謝，所以通過一些快走或慢跑等有氧運動，或者一些肌肉訓練讓基礎代謝增加，你的消耗熱量也會增加，身體自然就瘦了。