健康食譜

鄭多燕一周春季減肥食譜 節後甩脂掉肉恢復S身材

鄭多燕一周春季減肥食譜 節後甩脂掉肉恢復S身材

減肥食譜:週一

早餐:半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。

午餐:綜合冷盤、番茄、咖啡或茶一杯。

晚餐:魚或貝類,綜合沙拉,一片烤麵包、咖啡或茶一杯、葡萄柚。

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減肥食譜:週二

早餐:半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。

午餐:水果沙拉、不論加多少種水果都可以。咖啡或茶一杯。

晚餐:清煮瘦鹹肉或火腿,番茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等,咖啡或茶一杯。

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減肥食譜:週三

早餐:半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。

午餐:鮪魚或其它魚沙拉,檸檬汁或醋佐料,葡萄柚或西瓜,咖啡或茶一杯。

晚餐:切片紅燒羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不帶皮,包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉,咖啡或茶一杯。

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減肥食譜:週四

早餐:半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。

午餐:兩個蛋,番茄,一片烤麵包,咖啡或茶一杯。

晚餐:紅燒、清燉或烘烤的雞肉,蔬菜、綠辣椒,咖啡或茶一杯。

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減肥食譜:週五

早餐:半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。

午餐:綜合乳酪片、蔬菜、一片烤麵包,咖啡或茶一杯。

晚餐:魚或肉類,綜合沙拉,一片烤麵包,咖啡或茶一杯。

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減肥食譜:週六

早餐:半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。

午餐:水果沙拉、咖啡或茶一杯。

晚餐:紅燒雞或火雞,番茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果,咖啡或茶一杯。

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減肥食譜:周日

早餐:半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。

午餐:冷或熱火雞或雞肉,蕃茄、胡蘿蔔、包心菜或花椰菜,葡萄柚或應市的水果,咖啡或茶一杯。

晚餐:清煮牛排,龍眼包心菜或橄欖菜芽,切片水果,咖啡或茶一杯。

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減肥食譜:理念

減肥是現代人日常中不可缺少的理念,每一個人都會有輕微的肥胖,或是部位的肥胖,尤其是在節後,這種情況更多,不過也有相對應的減肥方法,比如食物刮油,以上的七款食譜一定能幫助你刮油成功。