芙蓉姐姐減肥後最新照片 曝光神秘瘦身秘訣方法

芙蓉姐姐減肥後最新照片 曝光神秘瘦身秘訣方法

芙蓉姐姐自瘦了之後不斷的接拍寫真，近日拍攝的一組制服寫真相當誘人，完美的S型曲線也展現的淋漓盡致，接下來就看看芙蓉姐姐是用什麼方法讓自己瘦下去的吧。

芙蓉姐姐減肥後最新照片 曝光神秘瘦身秘訣方法

芙蓉姐姐說：“運動療法很管用，不管大家體型如何，提倡健康減肥才是第一位的”。“運動療法”減肥確實有一定的瘦身功效，這樣的方法很健康，對於體質較弱的MM最為適合。瘦身的方法很多，因人而異。介紹簡單4式借助呼吸的"運動療法"，趕緊試試吧。相信不需要多長時間，你也能跟芙蓉姐姐一樣來個360度大轉變。

芙蓉姐姐減肥後最新照片 曝光神秘瘦身秘訣方法

第一式：

1、兩腳呈倒八字型站立，與肩同寬，手背朝地，自身前抬起至胸前，深呼吸。

2、兩手背相，極力俯身下插，同時低聲咳嗽，把廢氣儘量呼出。

3、兩手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，深吸氣。

4、兩臂左右側平舉，手握空拳，同時盡力呼氣。

5、擰轉雙臂，使拳眼(拳之虎口側)向下，拳背向前，深吸氣。

6、擰轉雙臂，使拳眼向後，拳心向上，深呼氣。

7、兩臂回收至上腹兩側，同時深吸氣，兩拳用力壓腹，以助深長呼氣。

8、兩拳鬆開，兩臂自然下垂，自然呼吸3次，反復進行10~30次。

芙蓉姐姐減肥後最新照片 曝光神秘瘦身秘訣方法

第二式：

1、兩腳成左弓右蹬步，但後蹬腳稍前彎，以保持其靈活性，兩腳要站穩。

2、身體向右轉，兩眼平視右前方，兩臂左胸前屈肘，兩手背相對，指尖向上。

3、兩臂自然向前後伸展與左右腳方向一致。

4、身稍向後轉，兩眼平視左前方，兩臂在胸前屈肘，手背相對，指尖向上。

5、兩臂自然向前後伸展與左右腳方向一致。交替練習50次，可漸漸增至200~300次。

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第三式：

1、兩腳自然分開站立，用鼻子深深吸氣。

2、漸漸下蹲抱膝，緩緩地深呼氣。如此反復20~50次。

應該選擇在環境安靜、光線充足、空氣流通的地方做這組動作;做這組動作要做到食不過飽，腹不過肌;衣著寬鬆，多少合適;拋開雜念，心情溫和，不受外界事物干擾。深深的體驗心靈的世界，放空自己的思緒，做呼吸運動。採用運動療法要注意飯後一段時間不適宜運動。輕度運動則在飯後一小時進行最合理;中度運動應該安排在飯後兩小時進行;高強度運動可在正餐後三小時進行減肥。

這種借助呼吸運動療法的減肥瘦身機理主要是肌肉放鬆，重心下沉腹部，全身暗暗用力，並借助呼吸運動，以消耗體內脂肪，強健肌肉，從而達到減肥瘦身的目的。

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芙蓉姐姐說：抗擊反彈做好3點。

1、更替食用油

希望瘦身有成效，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。食材就不要那些油脂很多的。這樣才能由內而外瘦得漂亮，瘦得健康，才能更好的保持體形。飲食習慣良好才能保持良好的身材。

2、堅持小運動

適當的做一些簡單的運動，這樣就可以將完美身材保持下來。有時間可以看一些中醫減肥書籍，裡面的方法也值得借鑒哦。運動減肥能夠是非常健康的方式，讓身體舒暢，身體功能加強，還能一直保持苗條的身材呢。

3、早餐要吃好

早餐要吃得飽一些，而晚餐不吃米飯，午餐最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，這些都是保持身材的好食物，每天下午為自己加一個水果。儘量攝取一些其他食物，保證營養均衡。記得只要不過多攝取油脂，保證一定的攝取量，那麼瘦的方法並不只有黃瓜和番茄哦，其他的食物一樣可以照吃哦。