艾達耶斯彼卡穿比基尼秀好身材 明星都愛游泳減肥瘦身運動

艾達-耶斯皮卡

艾達·耶斯皮卡，這位來自委內瑞拉的性☆禁☆感模特是有名的交際花。身穿性☆禁☆感比基尼在海邊度假，身材好的沒話說，難怪被稱為狐狸精，熟不知在海邊度假時，游泳是最佳的塑性運動，眾多明星之所以選擇常在海邊大秀性☆禁☆感身材的同時，也是鍛煉的好時機呢，下面就一起來看看游泳的好處吧！

艾達耶斯彼卡穿比基尼秀好身材 明星都愛游泳減肥瘦身運動

消耗熱量最大

專家分析：水的熱傳導係數比空氣大26倍，如果在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量要快20多倍。這樣就能有效地消耗人的熱量。研究表明：在水中游100米，能消耗100千卡熱能，相當於在陸地跑了400米的樣子，或是騎自行車1000米，或滑冰1500米。

艾達耶斯彼卡穿比基尼秀好身材 明星都愛游泳減肥瘦身運動

水壓預防疾病

游泳時人體處於水準狀態，十分有利於下肢和身體靜脈血液回流心房，水對胸腔的壓力促使呼吸更加加深，增加肺的活量，水溫對皮膚的刺激也會使血管急劇收縮與擴張。

艾達耶斯彼卡穿比基尼秀好身材 明星都愛游泳減肥瘦身運動

游泳是一種全身性的運動，因水中的浮力，所以不需在地面運動時支撐身體的額外的體力，這對治療慢性病是非常有利的。游泳時，胸腹部會受到水的壓力，呼吸肌作用也會加強，還可以治療氣管炎和肺氣腫。