溜冰減肥瘦身造就曼妙身材 冬運會花樣滑冰15歲花滑蘿莉受追捧

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滑冰

滑冰是一項集力量、耐力、速度、協調、柔韌、靈活、平衡、優美、穩定於一身的運動，如果想嘗試運動減肥的MM們不妨可以試試用這個方法來控制自已的體重哦！

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滑冰的好處

滑冰不但能夠增強人體的平衡、協調力同時還增強了人體的柔韌性，還可增強人的心肺功能。滑冰運動相對於跑步與騎單車等運動來說，在人體熱量消耗、心肺功能與肌肉發展等方面有明顯的優勢。

而姿勢優美的花樣滑冰，建立在快速不停地旋轉與跳躍中，這些動作對神經系統和前庭分析器是一種很好的練習。耳朵的前庭分析器在旋轉、跳躍的過程中受到很好的鍛煉，能讓身體的平衡力加強了。在我們靜坐時下肢肌肉的毛細血管只有5%是開放，而在快速滑冰時，肌肉的毛細血管有90%-98%開放。因此，經常滑冰的人，可以很好鍛煉兩腿及腰部肌肉。青少年練習滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進下肢骨骼生長。

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鍛煉下肢力量提升全身控制力

滑冰運動所鍛煉的肌肉，主要都集中在整個大腿後半部與臀部以及下背部。若是溜冰時加強手臂擺動，這樣會刺激前臂與胸部的肌肉。可以很好的全面改善身體機能。

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1、提高心血管功能：

普通人的心率大多為80-100次。經常滑冰的人在安靜時心率僅為40-60次，而在運動時則可達180-200次。

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2、增強平衡能力：

燕式平衡和各種旋轉動作對各年齡段的人的平衡感是個非常不錯的鍛煉。

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3、增加力量：

滑行中的蹬冰、燕式平衡對開車一族來說，是鍛煉下肢力量的最好方式了，跳躍和旋轉則對全身控制能力提高。

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4、柔韌和彈跳能力：

跳躍、旋轉、步法和自由滑這些組合動作對身體的柔韌性與彈跳能力進麼很好的鍛煉。

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5、控制體重：

花樣滑冰是一款有氧運動，運動後消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。體重60公斤的人以自感不累的強度連續滑行30分鐘，將會消耗約150大卡的熱量，相當於消耗兩個奶油蛋捲的熱量。