3招運動豐胸秘笈 做女人拒絕平胸

3招運動豐胸秘笈 做女人拒絕平胸

夾書豐胸

在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。 此方法深得不少大牌明星推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。這個姿勢有助於鍛煉胸肌和挺拔胸部。

3招運動豐胸秘笈 做女人拒絕平胸

擴胸運動

伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣，始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

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集中胸部運動

首先伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是最關鍵，此時要輪番吸氣後吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。