簡單有效的三天蘋果減肥方法 3天狂瘦8斤

蘋果的減肥功效

蘋果是很常見很美味的水果，形狀顏色都是很漂亮的，最重要的是蘋果一年四季常都會有的水果，蘋果是超級營養的水果之一，還能夠起到調理腸胃、止瀉、通便等功效，而且還具有減肥的功效，這可能是很多女生喜歡它的原因了，蘋果最廣為人知的是促進腸胃蠕動，排出宿便和體內廢物的功效。最後，蘋果含有豐富的果膠和纖維素，對於提高消化有很好的幫助。

如何吃蘋果減肥

減肥的時候每天吃蘋果，可以照著每天三餐進食的時間來吃，堅持3天，在這3天裡不要任何食物，要是體質較差的女生，堅持不了3天，也可以改成1天或者2天。

吃蘋果減肥的時候，要是覺得口渴，可以喝一些白開水或者綠茶，千萬不要喝一些碳酸飲料，不然你的減肥計畫就會功虧於潰的，在停止蘋果減肥後，一定要慢慢的恢復飲食，不要暴飲暴食，食物要選擇清淡的，還不可以一下吃太多，早餐可以喝一些白米粥或者紅豆粥，如果不喜歡喝粥的女生，可以用優酪乳和幾塊全麥麵包來代替，午餐可以選擇吃青菜、豆腐、魚類等，切記不要進食過於辛辣或者油膩的食物，晚餐更加不能過量，可以製作水果沙拉來代餐。

蘋果減肥法之後恢復飲食最好有2-3天的恢復期。這樣既可以恢復以前的飲食習慣，又可以鞏固3天減肥的效果。需要提醒大家的時候。恢復飲食後，即使再饑餓也要保持細嚼慢嚥的習慣，這樣不僅可以幫助消化，還能產生飽腹感，避免暴飲暴食。