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21天減肥方法絕不反彈 瘦身食譜令你瞬間瘦成閃電

21天減肥法中一套健康的減肥食譜非常重要,因此為各位減肥人士制定瘦身飲食計畫那是必不可少,在短短的21天內,不但可以減下體重若堅持下去更能收到意想不到的效果。

21天減肥法第一階段(3天):

前三天內完全斷食只能喝水,禁止吃所有的垃圾食品,如果3天內出現嚴重頭暈症狀,可以喝些蜂蜜水,蜂蜜不但能達到減肥的效果還能補充體力。在這3天內要排出體內毒素就要禁止暴飲暴食。在經期結束後第二或第三天開始實行第一階段,每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水,小口小口喝下,這樣做一是為了補充水份,二是為了促進腸胃蠕動,進一步排毒。

21天減肥法第二階段(8天):

經過三天的斷食此時的胃早已是空空如也,切記這時不要胡吃海喝特別是不要攝入酸性食物。選擇易消化的蔬菜水果,並且要保持少量的原則,不要盲目的一頓狂吃。此時可以適當的做些簡單的運動,增強體力並且還能達到塑身的效果。

21天減肥法第二階段(10天):

在經過十一天的身體排毒調理後,就可以恢復正常的飲食了,這時候的胃已經形成新的飲食習慣,雖然是恢復正常飲食但是記住不是像以前那樣吃到撐,而是吃到剛剛好的六成飽即可。其中健康的飲食分類也是非常重要,在這期間不要攝入大量的肉類以及主食,以免造成胃部不適。減肥成功後建議再加7天調整期,這樣能夠有效的保持住減肥勝利的果實。