21天減肥方法絕不反彈 瘦身食譜令你瞬間瘦成閃電

21天減肥法中一套健康的減肥食譜非常重要，因此為各位減肥人士制定瘦身飲食計畫那是必不可少，在短短的21天內，不但可以減下體重若堅持下去更能收到意想不到的效果。

21天減肥法第一階段（3天）：

前三天內完全斷食只能喝水，禁止吃所有的垃圾食品，如果3天內出現嚴重頭暈症狀，可以喝些蜂蜜水，蜂蜜不但能達到減肥的效果還能補充體力。在這3天內要排出體內毒素就要禁止暴飲暴食。在經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水，小口小口喝下，這樣做一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進一步排毒。

21天減肥法第二階段（8天）：

經過三天的斷食此時的胃早已是空空如也，切記這時不要胡吃海喝特別是不要攝入酸性食物。選擇易消化的蔬菜水果，並且要保持少量的原則，不要盲目的一頓狂吃。此時可以適當的做些簡單的運動，增強體力並且還能達到塑身的效果。

21天減肥法第二階段（10天）：

在經過十一天的身體排毒調理後，就可以恢復正常的飲食了，這時候的胃已經形成新的飲食習慣，雖然是恢復正常飲食但是記住不是像以前那樣吃到撐，而是吃到剛剛好的六成飽即可。其中健康的飲食分類也是非常重要，在這期間不要攝入大量的肉類以及主食，以免造成胃部不適。減肥成功後建議再加7天調整期，這樣能夠有效的保持住減肥勝利的果實。