超快速減肥法月減30斤 健康食譜秋天極速瘦身不反彈

在秋天最重要的就是養，可是養必定會胖，想要在秋天快速減肥還能養身那再好不過，小編教給大家的快速減肥法不僅能月減30斤更能養生，只要遵循小編的減肥方法並且按照食譜中的飲食方法進行，必定會有意想不到的效果。

快速減肥法第一周：

想要月瘦30斤那必定是要下下得了狠心，第一周就是要改善自己腸胃，清理毒素。在減肥的這段時期不僅要戒除油膩更是要遠離高熱、辛辣以及重口味的食物，儘量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內是要絕對禁止吃的，不過可以選擇吃雞蛋補充蛋白質。

推薦減肥食譜：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆漿牛奶、全麥包

快速減肥第二周：

經過一周的排毒清腸，這周你會發現自己的身體輕盈許多，排便次數也是在逐步恢復正常，在這一周就可以開始吃一些不油膩的葷類食物，與此同時在吃青菜之外更要多補充多一點維生素，因此胡蘿蔔與水果是不錯的選擇。從這一周開始主食就需要被這些不油膩的食物完全取代，嚴格控制饑餓感將成為成敗關鍵。

推薦食譜：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋

快速減肥第三周：

在半個月下來魔鬼般的減肥計畫中，下面兩周算是鞏固的時候了，這段時間有些女生可能會遇到減肥平臺期，體重下降的數字也在逐漸縮小甚至不動，不要擔心這只是暫時的，因此這一周女生們千萬不要因為體重數字沒變化就自暴自棄，這周一定要嚴格控制熱量的吸收。

推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶

快速減肥第四周：

終於熬到減肥的最後一周，這也是最關鍵的一周，減肥效果的最後穩定期就看這一周的效果了。這一周開始逐步恢復自己的飲食，在最後一周的第一天到第七天要使用循序漸進的方法，在第三天就加入雞蛋和蔬菜，最後兩天逐漸開始添加葷類食物。

推薦食譜：水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包