健康食譜

小番茄快速減肥法 周甩十斤贅肉打造曼妙身材

小番茄瘦身法

番茄:100G 熱量:16卡路里

番茄的功效:減肥瘦身、增加飽肚感,提升腸胃消化功能,減少胃部漲氣。

番茄的減肥優勢:

1、番茄中含有豐富的果膠原、纖維,不但讓人有飽腹感,也能吸收身體中的多餘脂肪,並將之排除體外。

2、番茄中的紅茄素能降低熱量攝入,減少脂肪積累,補充維他命C、B族維生素,蘋果酸、檸檬酸等營養成分。

3、番茄中獨特的酸味和刺激胃液分泌,促進腸胃的蠕動,可提升新陳代謝。

番茄的吃法

飯前吃番茄或喝番茄汁

瘦身效果:每週4-7斤

飯前吃一個番茄,幫助吸油脂,加強腸胃的消化力,減少飯菜的攝入量,也能防止脂肪的堆積。

午餐或晚間番茄減肥法

瘦身效果:一周5-8斤

午餐或晚餐其中一餐只吃番茄,其餘正餐可正常進食,以保證營養均勻衡,建議生吃番茄,不含油脂,減肥的效果會更好。