懶人最簡單的減肥法 優酪乳快速三天瘦身法

優酪乳具有消化的效果，可以減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦，從某種意義上來看，優酪乳是有減肥效果的。

優酪乳瘦身法

每天早餐前先喝一杯溫開水。將優酪乳當做早餐來吃，一般不要吃超過200ML，如果覺得餓，可以再吃一片全麥麵包，效果都是不錯的。

中午的話應該已經很餓了，建議再吃一片全麥麵包、喝20ML的優酪乳，等到下午又餓了，再補充一片全麥麵包。

晚餐的話就直接喝一瓶200ML的優酪乳，不要再吃任何其它的東西。如果天冷的話，想要暖身子，建議多喝點熱開水。另外優酪乳最好是在5點鐘吃完。

優酪乳搭配蘋果

優酪乳和蘋果都有減肥的效果，也有豐富的營養，可以幫助身體快速的減肥，1個蘋果約100－150卡路里，可抑制饑餓感，同時也含有豐富的膳食纖維，也有非常強大的清腸效果。

最好是早、中晚合理安排蘋果、優酪乳吃用，但時間不可超過3天。

紅糖優酪乳減肥

紅糖搭配優酪乳減肥，代替正餐，是變相的節食減肥法，可能會導致低血糖，因此可以再加上全麥麵包來減肥，每餐一片全麥麵包+紅糖優酪乳，快速瘦身哦。