上班久坐警惕“辦公臀” 推薦如何健康預防
上班久坐警惕“辦公臀” 推薦如何健康預防
最近有專家發現，習慣久坐的人，臀部肌肉組織中容易形成厚厚的脂肪層，而且它比正常的脂肪細胞堆積脂肪的的速度要快兩倍。也正因為這個原因，習慣久坐的人臀部因此會變得越來越大。
上班久坐警惕“辦公臀” 推薦如何健康預防
如果你也屬於久坐一族，是否也發現臀部越來越大，大腿也越來越粗，但是上身卻很正常，專家將這稱為“辦公臀”，據統計越來越多的現代人都是擁有這種梨形身材。
上班久坐警惕“辦公臀” 推薦如何健康預防
判斷是否患上“辦公臀” 方法：俯臥在床上，一條腿膝蓋彎曲呈直角，腳掌朝向天花板，同時用力收縮臀肌，緩慢地將這條腿抬離床面約12釐米，保持靜止不動。
上班久坐警惕“辦公臀” 推薦如何健康預防
如果你能保持30秒鐘，只感到臀部肌肉緊張，說明你的臀部肌肉功能正常，如果總是搖動，或是感到腿和下背部處於緊繃狀態，這就說明你的臀部肌肉功能存在問題，很容易患上辦公臀。
上班久坐警惕“辦公臀” 推薦如何健康預防
預防“辦公臀”需知：臀部一旦堆積有脂肪，一般很難減掉，因此需減少攝入糖分，以免增加身體的脂肪堆積。多喝水，可説明身體新陳代謝，加速身體循環，建議每週可以多食用魚類。
上班久坐警惕“辦公臀” 推薦如何健康預防
按摩臀部：適當按摩臀部，讓臀部的肌肉得到放鬆，還能幫助刺激血液迴圈，幫助減少臀部囤積過多水分，恢復臀部的肌肉功能，堅持直到臀部肌肉放鬆。
上班久坐警惕“辦公臀” 推薦如何健康預防
爬樓梯時一步邁兩層臺階，能夠有效幫助提臀，建議多運動，除了能有效幫助預防“辦公臀”，還能將全身肌肉纖維調動起來。