經常失眠吃什麼好 四種食物有效改善入睡困難

鵪鶉枸杞粥

鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g

將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加入適量的大米慢火煮成粥。有滋陰補血、養心安神之功效，適用心脾兩虛失眠症。

雙仁粥

酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚，適量的大米

將以上材料加水煮成粥，空腹飲用。有補脾養心、健胃益氣之功效，適用心脾兩虛失眠症。

五味子蜜飲

五味子30g、蜂蜜20g

將五味子洗淨加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉溫後加入蜂蜜，攪拌均勻，分次服用。有甯心安神、養陰潤腸之功效，適用于肝腎陰虛型失眠症，對伴有心悸者尤為適宜。

遠志棗仁粥

遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g

粳米淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁，用大火燒開用小火煮成粥食用。有寧心安神、健腦益智之功效，可預防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。

以上四款食物都有很好的催眠效果，有失眠問題的人可以經常食用上面的這些食物，能有效的幫你改善失眠。