飲食要適度 晚餐吃太飽的7大危害

肥胖

晚餐吃的過飽，多餘的熱量會合成脂肪在體記憶體積，從而使人發胖。所以晚餐攝入的熱量不應超過全天攝入總熱量的30%。

胰腺炎

晚餐吃得過好過飽，加上飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。

多夢

晚餐過飽鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，使大腦相應部位的細胞活躍起來，導致誘發噩夢。

腸癌

如果一天的副食大部分是由晚餐攝入，這些物質在大腸內受到厭氧菌的作用而產生有害物質。在加上睡眠時蠕動減少，又會相對延長這些物質在腸腔內停留的時間，容易導致大腸癌。

冠心病

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晚餐攝入過多熱量可引起血膽固醇增高，可能會誘發動脈硬化和冠心病。

糖尿病

如果中年人長期晚餐過飽，反復刺激胰島素大量分泌，會導致糖尿病。

高血壓

晚餐進食過多的肉類會使血壓猛然上升。加上人在睡覺時血流速度大大減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，引起動脈粥樣硬化。如果患高血壓、肥胖症的人晚餐愛吃肉，危害就會更大。