女性健康保健小知識 睡前三個小習慣讓你年輕15歲

睡前動一動，健美身材秀出來

在睡覺之前可以躺在床上做一些簡單的小運動，放鬆身體，對身心健康也會有好處。

首先躺在床上，把腿抬起來，進行由上往下地按摩。腿持續向上不要放下，或者可以L形貼牆躺著，這個動作可以有效的瘦小腿。之後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

五指成梳，留住秀髮

頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。 先用梳子把頭髮梳通，再用手指從前額開始，由上往下梳，力道適中。

熱水泡腳，行氣助血

腳是離人體心臟是最遠的，不容易得到氧份與血液。如果是冬季就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血困難。 但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，就會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體的血液迴圈，加速新陳代謝都有好處。

建議可以在泡腳的水中加入中草藥，腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想減緩腰腿冷痛，可以在泡腳的水中放入當歸、川芎。若是要減緩頭暈目眩，則可以放入菊花、夏枯草。如果是要去燥去腳氣，那就放入艾草等。