補血的食物有哪些 秋季女性養生補血食物推薦

龍眼肉

我們經常說的桂圓肉其實就是曬乾了的龍眼肉，無論是幹的龍眼肉還是新鮮的龍眼，經常吃都會有非常好的補血效果，在一般大超市里都會有幹龍眼肉出售，所以患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉煮湯來喝，特別是在月經來的時候更加要多吃一些龍眼肉。

因為龍眼肉性熱所以平常在吃的時候要適量，不要一次性吃的過多，不然就會導致上火的情況，所以在食用的時候一定要注意適量，用龍眼肉來煮雞蛋也是很好的選擇。

海藻

海藻也有很強大的補血作用，這是因為海藻裡含有很多的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養物質能夠很好的促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的效果，尤其是海苔，不但具有很好的補血作用之外，同時裡面還含有很多的可溶性纖維藻糖酸，從而保護人體免受放射線的傷害。

甘蔗

甘蔗的補血效果應該有很多人都知道，尤其是甘蔗榨成的甘蔗糖，更是具有非常好的補血功效，而且甘蔗還具有滋補清熱的效果，不但能夠消暑，還對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有很不錯的療效。

無論是饑餓還是勞累導致的頭暈，只要吃上兩節甘蔗就會讓你的精神馬上變好，但是在吃的時候要注意，因為甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不適用。

鴿肉

鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質的含量比豬肉高9、5%，而脂肪含量很低，營養作用卻優於雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉，補血之餘，臉色也會好起來哦！

另外，由於鴿的性激素分泌非常旺盛，所以中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

紅糖

紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還可以解決掉很多女性痛經的困擾，只要把水燒開，放兩片紅糖進去，等到融化後即可。

烏雞

烏雞一般是用來給產婦食用的，因為可以達到促進傷口癒合的作用，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的很好的補品。