女性必知：危害健康的五大睡眠壞習慣

1、睡前生氣

睡前生氣、發脾氣，會導致人的心跳加快，呼吸急促，以致於難以入睡。

2、睡前飽餐

睡前吃的太飽，裝滿食物的胃會不斷地刺激大腦，大腦興奮人自然不能安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。

3、睡前飲茶

茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人難以入睡。

4、劇烈運動

睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間內不會平靜下來，所以導致不能很快入睡。在睡前應儘量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。

5、枕頭過高或過低

從生理角度上來看，枕頭最好以8～12CM為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，導致次日頭腦發漲、眼皮浮腫。枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，若長期高枕，還會導致頸部不適或者駝背。