女性健康小常識：最容易忽略的11個健康小細節

1、減少鹽分攝入

鹽分攝入過多會造成骨質疏鬆、高血壓等健康問題，還會讓皮膚老化、出現皺紋。

2、每天喝2000ml的水

每個人每天需要1500-2000毫升的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。喝水多的人，便秘和結石的發病率會比較低，皮膚也比較好。

3、飯後不要馬上喝水

可以在吃飯的過程中喝一點水起潤滑作用，但吃完飯後就不要再喝任何東西了，會影響食物的消化，最好1小時後再喝。

4、高跟鞋7cm是極限

高跟鞋的“健康極限”在7釐米，如果超過了7釐米會導致身體前傾，增加腳部的負擔，引發很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好控制在7釐米以下。

5、每週熬夜不超過2次

每週熬夜不超過2次，建議每天都有半小時午睡時間，讓身體得到充足休息才是養生之道。

6、向右側臥最健康

大多數人的心臟在左側，所以右側臥能避免壓迫心臟，而且食道也在身體左側與胃部相連，右側臥能讓食物更順暢地通過消化道。

7、看電視不要坐下

看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作，這正是運動的好機會，你只需最低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下！

8、不要光靠跑步來減肥

很多女性會選擇跑步來減肥，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當容易讓膝關節磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放鬆。

9、開始瑜伽課程

瑜伽是最滋養女人的運動之一，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

10、走路是最好的運動方式

走路是最好的運動方式，既不劇烈，又很容易做到。只要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室裡也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

11、“便前”也要洗手

光便後洗手還不夠，上廁所之前也應先洗手。因為手上的細菌很多，而在上廁所時手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處，細菌很容易入侵，所以應該在上廁所前就把手洗乾淨，當然，事後還是要洗手。