不節食減肥最快秘笈 每天十粒花生讓你月瘦一圈

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很多減肥人士以為，花生的含脂肪量過高，並不適合減肥。但其實，近來多國的營養專家都在強調花生及花生製品的減肥功效，能夠有效幫助人們控制體重和防止肥胖。

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而且還有實驗證明，不需要節食，但堅持每天都吃花生，半年下來，體重減輕了十斤左右，最重要的是，恢復飲食後體重還不會反彈。美國哈佛大學公共衛生學院和波士頓婦女醫院，曾組織了101名患肥胖症的中老年男女，分為兩組。

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這兩組人，一組被指定吃低脂膳食（以瘦肉和蔬菜為主），一組吃堅果膳食（以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主）。半年後，兩組人的體重平均都減了11磅，但一年後，第一組的體重卻出現反彈，而吃花生的那組體重卻沒增加。

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花生做的花生醬不僅美味，還能有效抑制人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地控制食量。此外，國際肥胖學上的一項研究表明，那些習慣吃花生和花生醬的人，身體能本能自發地控制食欲和控制熱量的攝入量。

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而且，花生還富有滿足的飽腹感，一般來說，吃了花生和花生醬後，兩個小時至兩個半小時內都不會覺得餓，而如果吃其他蛋糕之類的零食，不到半個小時，饑餓感又襲來。

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很多MM喜歡吃美味的花生醬，但又怕發胖，其實，雖然花生醬是一種高熱量的食物，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量，但是很多人同時也忽略了一點，花生醬很容易讓人覺得飽肚。

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而且，花生中還含有各種各樣的纖維素，這些纖維素能夠及時有效的清除人體腸內的垃圾廢物，不僅不會導致肥胖，還會越吃越瘦哦。

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另外，在花生中還富含一種營養素——葉酸，它含有大量的單不飽和脂肪酸，可以增加人體熱量散發，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。對健康也是非常有幫助的。