怎樣減肥最快最有效 飯後半小時運動最減肥

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吃飽後，消化系統會將食物分解成人體所需的營養物質，並且融入血液，然後血糖濃度會升高，血液裡的脂肪酸也會增多。通過再次分解營養物質，吃下去的食物才能給人體細胞提供能量。 這時候如果能量已經滿足了人體的需要，那麼接下來多餘的血糖就會進行能量轉化，變成脂肪，長出贅肉來。

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所以不要以為不吃油膩和高脂肪的食物就不會長贅肉。而飯後半小時，是小腸開始對食物進行分解和吸收的時候。所以，在吃完飯半小時後，血糖濃度就會開始上升。而在這個時間運動的話，就不會讓血糖有機會變成脂肪。

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飯後半小時運動建議1、站立，飯後不宜馬上就坐著，這樣不僅不利於減肥，更不利於消化。所以飯後最好是站立半個小時。很多明星保持身材的奧秘也是站立哦。標準姿勢是抬頭挺胸，兩腳腳跟併攏，兩腳腳尖儘量向外打開呈一直線，雙膝併攏，這樣站立對保持身材，燃燒脂肪十分有效。

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2、洗碗和打掃衛生，當你不想出門不想大幅度運動，只想稍微活動一下身體時，不妨可以選擇洗碗和打掃房間，既減肥又美化了你的家，一舉兩得，何樂而不為呢。

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3、散步，飯後散步是比較舒適又有效的減肥方式。可以在客廳裡走來走去，也可以拉上你的愛人到社區裡漫步。這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖達到減肥目的，還有助於腸胃消化。

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4、減肥操，想要快點看到減肥效果的，可以選擇在飯後做減肥操，比起舒適的散步或站立自然辛苦些，但效果也會比較明顯。要注意的是，不要做過於激烈的減肥操，做完運動後，放鬆全身，站立休息會。

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5、還可以情侶或夫妻之間互相按摩，如果實在不想動，不妨試試相互按摩吧，按摩要在吃過飯後過半個小時才能進行。這種方式對被按摩的一方無疑是一種享受，對按摩的人來講也是很好的運動。