夏季什麼運動最減肥 最有效的減肥不反彈運動

夏季什麼運動最減肥 最有效的減肥不反彈運動

夏天最佳的減肥運動，莫過於游泳了，大家都知道水的阻力比陸地上大的多，因此在水中運動會比在陸地上消耗更多的熱量。而且游泳又是一個全身性的運動項目，幾乎能鍛煉到身上所有的肌肉，還有利提高心肺功能。

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那麼什麼時間游泳最減肥呢？一般是早上的6-7點鐘和下午的4-5點鐘。利用游泳減肥要注意的是，每次游泳都至少要連續遊十分鐘左右，才能達到最佳減肥效果。每個禮拜大概遊兩三次就好，遊多了肌肉反而容易變硬，不利於減肥。

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另外，雖然是夏天，但早上的水溫可能會較低，所以游泳前要先用冷水拍拍身，使身體適應水溫，這也可以有效防止抽筋等意外的發生。還有，儘量不要在過了晚上十點以後游泳，以免會因神經過於興奮而造成失眠。

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最後，利用游泳減肥的MM們要注意了，每次游泳的時間最好不要超過3個小時，身體皮膚在水裡泡久了也不好，每遊半個小時最好可以休息5分鐘再繼續遊。另外，游泳後千萬不要暴飲暴食，這樣對減肥只有反效果，所以游泳前最好稍微吃點東西墊肚子，但不要吃的過多，空腹或吃得太飽都不適合游泳減肥。

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夏天減肥運動，羽毛球和乒乓球的效果也不錯，而且可以約上閨蜜好友一起，是既健康又容易堅持的減肥運動，而且運動消耗量也大，能快速燃燒身體脂肪，特別是運動過後，人的毛孔張開，渾身通體舒暢。

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打球時要注意保持正確姿勢，以免長期的錯誤姿勢打球，很容易因為大力運動而造成的韌帶拉傷，特別是大力扣球時的手肘內側，這就是因為姿勢不對，運動時肘關節低於肩關節所造成的。另外，打球前要穿上合宜的運動鞋和選擇合適的場地，充分做好減肥運動前的準備活動。