讓你越減越肥的運動誤區 你還在做嗎
讓你越減越肥的運動誤區 你還在做嗎
誤區1：偶爾的運動也能減肥。偶爾一次的運動基本上可以忽略不計，有時還會有反效果，讓你越減越肥。因為運動，會讓身體裡產生的一種乳酸，這種物質需要靠運動排出。若只是偶爾的一次運動，只會讓它堆積在身體裡，容易造成肌肉酸痛，還會讓你越減越肥。
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誤區2：每天堅持同一種運動就能瘦。假設你每天堅持跑步，堅持一段時間後，你每天所消耗的熱量是呈遞減關係的。所以時間長了，身體也習慣了這種運動方式，那麼它減肥的效果也會越來越差。運動的形式不要居於一種形式，每個階段改變一下運動方式，才是正確的運動方法。NextPage]
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誤區3：不管運動長短，只要運動了就能瘦。這個觀念是錯誤的。在運動的半小時以前我們體內消耗的是糖元，在半個小時以後我們身體消耗的能量才會轉向脂肪，所以運動時間也是相當重要的。
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誤區4：認為爆發力運動能達到減肥的效果。人的肌肉分兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。而白肌主管強烈運動，它的橫斷比較粗，因此強烈的運動會加強肌肉的堅實度，會越練越粗壯，並不能達到減肥的效果。比如說跑步和跳芭蕾舞的人，他們每天有大量的強烈運動，但是腿步肌肉卻非常發達。
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誤區5：認為高強度運動能達到減肥的功效。當人進行這種運動時，肌體會處於無氧代謝狀態，它是靠分解人體內的糖元來提供能量的，這時血糖會降低，導致含量俱增，這樣還能減肥嗎？
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誤區6：常溫瑜珈能減肥。瑜珈是一種無氧運動，在運動過程中，雖然你會感覺汗流浹背，呼吸急促，可遺憾的是它並不能幫助你的機體減肥，雖然有塑身的功能，但它並不屬於消耗脂肪的有氧運動。
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誤區7：呼啦圈能減肥。這同樣是種誤區。它的運動量非常之小，連消耗糖元的效果都達不到，又怎麼消耗脂肪，何來減肥之說呢？