一周水果減肥食譜 7天快速瘦10斤不反彈

在選擇減肥水果的時候，一定要選擇含糖最少的水果，比如，蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數很低的，是減肥族在搭配水果餐時的最好選擇。

還有最重要的就是，在吃水果減肥的時候也不要吃過多，很多的女生都覺得，水果富含纖維素，完全不含脂肪和蛋白質，所以能夠不用擔心的猛吃，其實這是一個誤區，水果並不是能量很低的食品，因為味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪變成肥肉。

飯後吃水果很難起到減肥的作用，因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還會起到增肥的效果，但是，有些水果能夠促進消化的效果，如富含蛋白酶的鳳梨和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這樣一些水果就可以在飯後一小時左右再吃。

第一天

早餐：蘋果一個，豆漿一杯

中餐：水果沙拉一份，水一杯

晚餐：蔬菜沙拉一份，優酪乳一杯

第二天

早餐：水果拼盤一份，白開水一杯

中餐：生菜沙拉一份，清水1杯

晚餐：水煮白菜一份，蘋果一個

第三天

早餐：優酪乳一杯，蘋果一個

中餐：水果拉沙一份，白開水一杯

晚餐：蔬菜湯一碗

第四天

恢復正常飲食一天，可以吃正餐，但是不要暴飲暴食，儘量避開油膩辛辣的食物。

第五天

早餐：獼猴桃一個，豆漿一杯

中餐：蔬菜沙拉一份，白開水一杯

晚餐：水果沙拉一份，優酪乳一杯

第六天

早餐：香蕉一根，白開水一杯

中餐：蔬菜一份沙拉，白開水一杯

晚餐：水煮西蘭花一份，蘋果一個

第七天

早餐：水果沙拉一份，豆漿一杯

中餐：生菜沙拉一份，白開水一杯

晚餐：雜菜湯