健康減肥

懶人健康快速減肥方法 唱歌就能減肥

很多年輕人認為唱歌是減壓的,其實唱歌還能減肥。因為唱歌基本上需要腹式呼吸,利用腹部肌肉的收縮效果,促進身體新陳代謝,一呼一吸體內的脂肪得到分解與氧氣吸收,助於脂肪燃燒。對此專家做過測試,一個人唱完一首歌以後氧氣消耗和跑完100米後的氧氣消耗效果一樣,也就表示長一首歌相當於跑步100米。

比較注重消耗卡路里的妹子可以看看,一首張惠妹的《三天三夜》,可以消耗19.3卡路里。迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》,可以消耗19.1卡路里。陳慧琳的《Automatic》 可以消耗12.9卡路里。CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。

唱歌減肥需要的技巧

節奏:唱歌減肥選擇歌曲的節奏要快,比如說《王妃》、《三天三夜》,能夠快速消耗熱量。

旋律:歌曲的旋律要“跌但起伏”,越大,消耗的熱量越多。

長度:一首歌曲要夠長,比如說《情歌王》,絕對讓你唱不絕口。

語種:日語與英語的歌曲都比較練嘴皮子,非母語時,消耗掉的熱量更多。

音量:聲音越是高分貝,呼吸的弧度就越大,消耗的熱量就多。