適合懶人的瘦身食譜 水果+牛奶減肥法吃出好身段

冬季來了，身體機能在下降，寒冷使我們消耗得很多，但是食欲卻不減，水果是一天必不可少的食物，牛奶也是MM們愛喝的飲品，下面小編推薦一個適合懶人的瘦身食譜，水果+牛奶減肥法吃出好身段。

蘋果+牛奶減肥法 原理

蘋果中包含維生素，牛奶中所含有的營養可以滿足我們日常的需要。我們可以通過蘋果和牛奶的搭配，把它們當成主食，以便完成我們的減肥工作。

蘋果+牛奶減肥法 實施

星期一到星期五，都按照正常飲食，切記不可吃油炸食品，甜食絕對不能吃。

星期六：只吃蘋果，MM們可以將蘋果榨汁，或者配合蔬果汁一起吃。

星期天：只吃牛奶，我們先將牛奶分成很懂小分，可以一日三餐分段吃，也可以餓了就喝一點點。

香蕉+牛奶減肥法 原理

香蕉利於消化，可以促進腸胃蠕動，它的減肥效果是毋庸置疑的，牛奶可以在你頻繁想上廁所的情況下，補充體內的熱量，讓不適的感覺消失。

香蕉+牛奶減肥法 實施

1、將香蕉煮熟，放進牛奶中浸泡，整天吃香蕉+牛奶，可以有效控制食欲。

2、早餐喝牛奶，然後吃一個香蕉。中餐吃少量米飯，再吃香蕉。晚餐將香蕉放進優酪乳中，混合吃。