怎樣睡覺可以減肥 懶人最佳瘦身法

睡覺減肥法原理：深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙，以指導身體把脂肪轉化為能量，這就是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。睡覺減肥法已得到驗證，不僅國外的女孩子們已通過實驗證明了這點，國內來自各行各業的體驗者們花費2個月，平均減重3.5KG，最高減重5.5KG。

睡眠速瘦法

睡著是最好的減肥法，可能你會不相信，但在深度睡眠中，大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化為能量。如果睡的時間太少，或沒有完全睡著，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，你的身體就會自動把這些脂肪轉化到臀部，大腿和肚子上，讓你越來越胖。

每天至少睡7個半小時

將起床時間向前推7個半小時，就是你每天應該上床的時間了。也就是每天必須保證至少7個半小時的睡眠。

TIPS：注意並不是說睡得越多，瘦得越多。

良好的睡前習慣

在睡前45分鐘開始，可以做一些有利於睡眠的活動，閱讀、沐浴，讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態。還要把關掉電視、電腦，把手機調到靜音，以免眼睛感受到光線，這樣的睡眠才會更加的安穩。

忌喝咖啡忌酒

下午2：30之後不要再喝咖啡，睡前3小時，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，因為酒醒之後你還會徹夜難眠。