精神壓抑容易引發抑鬱症 揭抑鬱症的自我治療方法

精神壓抑容易引發抑鬱症 揭抑鬱症的自我治療方法

引發抑鬱症的原因：專家認為出現抑鬱症的病患有大部分人為受病痛的折磨，造成心理創傷而引起的抑鬱，還有部分人則是因為心理上受到了挫折，工作壓力太大，精神壓力大而引發的抑鬱症。

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抑鬱症的自我治療方法：

一、保持開朗的心情、學會釋放：擁有一顆開朗的心，所有的病痛也會跟著遠離。有專家指出，好的心情與向上的心理是戰勝病魔最好的良藥。其實有多半的病人都是被自己壓抑的心理所打倒。

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二、堅持鍛煉：有專家指出很多患有抑鬱症的患者都有著行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長此下去則會嚴重的影響到身體的健康，與產生消極的心理，使身體與心理無法得到釋放，因此導致發生抑鬱症。建議多運動，不僅能強身健體，還能幫助緩解精神壓力。

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三、多與人接觸：多與人接觸能有效改善心理的一些消極與壓抑情緒，讓心理的壓抑能夠適當的得到釋放。經常吧直接關在家裡，與人接觸的機會越少越容易出現抑鬱症。

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四、多閱讀書籍、聽音樂：多聽一些能讓心情舒坦的音樂，讓心情得到適當的放鬆，多閱讀一些心理學、哲學等書籍不僅能幫助提高更多的智慧，還能讓你更深刻的體會到生命的價值，超越過去局促的思想。

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五、冥想法：冥想法能很好的幫助修習心靈，對於治療心理疾病具有非常好的效果。可幫助減少緊張、焦慮、抑鬱等一些負面情緒，是抑鬱症患者得到好的啟迪。

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六：保持積極向上的心態：擁有一顆積極向上的心態，又怎怕抑鬱症會出現在你的身上呢？一個積極向上的人不僅病痛少，身體的抵抗力也比一般人要強。