早餐吃什麼減肥最快 這樣“吃”想不瘦都難

早餐吃什麼減肥最快 這樣“吃”想不瘦都難

早餐吃什麼減肥最好呢？先教大家一個簡單的早餐食譜：將低脂牛奶一小瓶，雞蛋一個，蛋白粉八克，喜歡吃的水果適量，鈣片、維生素C、B和E各一片，一起放入榨汁機榨成汁即可。每天早上喝一杯，不要多久你就可以看到排毒減肥的效果。

早餐吃什麼減肥最快 這樣“吃”想不瘦都難

不僅如此，隨著毒素不斷的被排出體外，你的體重也會隨之減輕。只要你能堅持下來，不僅能維持體內的營養平衡，還可保持身材苗條，一般吃夠4個月，體重將減輕十斤左右。

早餐吃什麼減肥最快 這樣“吃”想不瘦都難

小貼士：1、雞蛋煮熟後，剝殼。2、蛋白粉可到藥店購買，也可用黃豆來代替，方法是頭一晚用冷水浸泡黃豆，第二天將黃豆煮熟即可。3、維生素B指複合B族，包括維生素C和維生素E，藥店均有售。此外，一定要記住，任何營養補充必須超過4個月，才能見效。

早餐吃什麼減肥最快 這樣“吃”想不瘦都難

另外，真心想減肥的MM們在早上做到以下幾件事，讓你想不瘦都難。1、每天早上起床後早餐前，第一件事就是喝一杯溫的白開水或是蜂蜜水和淡鹽水，能夠有效清除前一夜體內的毒素，改善便秘現象。

早餐吃什麼減肥最快 這樣“吃”想不瘦都難

2、早餐的時候喝一杯豆漿或低脂牛奶。豆漿和牛奶都富有飽腹感，是一種很體貼人的幸福減肥方法。

豆漿牛奶減肥法：早晨喝一杯純淨水再加一杯豆漿或牛奶。中午照常吃飯，但不能吃太飽。晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜等果蔬。然後管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。

早餐吃什麼減肥最快 這樣“吃”想不瘦都難

3、人的肥胖跟便秘有相當密切的關係，這說明減肥的基本點即暢通。因此減肥也要十分注重清腸和通便，而香蕉亦通便。教大家香蕉的兩種吃法：香蕉沙拉，這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬即可哦！

早餐吃什麼減肥最快 這樣“吃”想不瘦都難

香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘即可食用了。

早餐吃什麼減肥最快 這樣“吃”想不瘦都難

其實吧，減肥真的沒有你想像的那麼難，關鍵就在於你能否找到適合自己的方法和是否能持之以恆。