一周蔬菜減肥湯 打造最健康的減肥食譜

一周蔬菜減肥湯 打造最健康的減肥食譜

星期一 ：香菇高麗菜湯

材料 ：洋蔥50克，高麗菜、香菇、荷蘭芹各100克。

做法 ：將洋蔥洗淨切片、荷蘭芹切條狀、香菇切絲。將切好的蔬菜一同放入沸水中煮熟，加入調味料即可。

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星期二：豆芽青椒絲湯

材料 ：金針菇30克，黃豆芽、青椒、木耳各100克。

做法 ：先將所有材料洗淨，然後將青椒切絲，木耳切小塊，加水一同煮熟，加入調味料即可。

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星期三：黃瓜金針菇湯

材料 ：金針菇80克，幹香菇20克，黃瓜、鮑魚菇各100克，香菜數根。

做法 ：黃瓜削去色素皮，切片，兩種蘑菇都切條，然後放入清水中一起烹煮，煮熟後加入切斷的香菜即可。

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星期四：牛蒡蘿蔔豆湯

材料 ：牛蒡、白蘿蔔、紅蘿蔔各100克，毛豆50克。

做法 ：將牛蒡、白蘿蔔、紅蘿蔔都切塊，然後將所有材料加水一同烹煮，煮熟加入調味料即可。

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星期五：椰菜萵苣花湯

材料 ：萵苣120克，花椰菜150克，四色蔬菜80克。

做法 ：將萵苣切切塊，花椰菜切條狀。然後加水烹煮，煮熟後加入調味料即可。

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星期六 ：大白菜木耳湯

材料 ：大白菜200克，木耳50克，金針菇30克，芥菜末50克，胡蘿蔔100克。

做法 ：將大白菜切段，木耳切小塊，胡蘿蔔切片，將這三種材料和金針菇一同加水烹煮，快煮熟時放入芥菜末和調味料即可。

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星期日：髮菜絲瓜筍湯

材料：筍150克，髮菜20克，絲瓜200克。

做法：將絲瓜去皮切塊，筍切片，將所有材料一同加水烹煮，煮熟後加入調味料和蔥花即可。

一周蔬菜減肥湯 打造最健康的減肥食譜

以上這些蔬菜熱量都非常的低，而且大多數都含有粗纖維，能促進腸胃蠕動，及時排除腸道脂肪，而且蔬菜的巧妙搭配，味道也是非常好的。