健康食譜

一周蔬菜減肥湯 打造最健康的減肥食譜

一周蔬菜減肥湯 打造最健康的減肥食譜

星期一 :香菇高麗菜湯

材料 :洋蔥50克,高麗菜、香菇、荷蘭芹各100克。

做法 :將洋蔥洗淨切片、荷蘭芹切條狀、香菇切絲。將切好的蔬菜一同放入沸水中煮熟,加入調味料即可。

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星期二:豆芽青椒絲湯

材料 :金針菇30克,黃豆芽、青椒、木耳各100克。

做法 :先將所有材料洗淨,然後將青椒切絲,木耳切小塊,加水一同煮熟,加入調味料即可。

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星期三:黃瓜金針菇湯

材料 :金針菇80克,幹香菇20克,黃瓜、鮑魚菇各100克,香菜數根。

做法 :黃瓜削去色素皮,切片,兩種蘑菇都切條,然後放入清水中一起烹煮,煮熟後加入切斷的香菜即可。

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星期四:牛蒡蘿蔔豆湯

材料 :牛蒡、白蘿蔔、紅蘿蔔各100克,毛豆50克。

做法 :將牛蒡、白蘿蔔、紅蘿蔔都切塊,然後將所有材料加水一同烹煮,煮熟加入調味料即可。

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星期五:椰菜萵苣花湯

材料 :萵苣120克,花椰菜150克,四色蔬菜80克。

做法 :將萵苣切切塊,花椰菜切條狀。然後加水烹煮,煮熟後加入調味料即可。

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星期六 :大白菜木耳湯

材料 :大白菜200克,木耳50克,金針菇30克,芥菜末50克,胡蘿蔔100克。

做法 :將大白菜切段,木耳切小塊,胡蘿蔔切片,將這三種材料和金針菇一同加水烹煮,快煮熟時放入芥菜末和調味料即可。

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星期日:髮菜絲瓜筍湯

材料:筍150克,髮菜20克,絲瓜200克。

做法:將絲瓜去皮切塊,筍切片,將所有材料一同加水烹煮,煮熟後加入調味料和蔥花即可。

一周蔬菜減肥湯 打造最健康的減肥食譜

以上這些蔬菜熱量都非常的低,而且大多數都含有粗纖維,能促進腸胃蠕動,及時排除腸道脂肪,而且蔬菜的巧妙搭配,味道也是非常好的。