快速健康減肥瘦身的食物 吃貨也能一月瘦十斤

快速健康減肥瘦身的食物 吃貨也能一月瘦十斤

杏仁

減肥效果：杏仁能幫助你體內很好的燃燒脂肪，我們做了一組實驗，給一組女生長期吃杏仁，一組不吃杏仁，等過了一個月後再對比，實驗表明吃杏仁的比不吃杏仁的減肥效果高很多倍。

如何挑選和吃：我們去超市選購不要炒過的和加了鹽的杏仁，要挑選原味的，早上和牛奶一起吃最健康。

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番茄

減肥效果：番茄含有很多的食物纖維，能夠幫助我們產生很強的飽腹感，你吃進去後還能幫助你西服一些脂肪一起排出來，它還有能夠加速你的新陳代謝功能，讓你很好的達到減肥的效果。

如何挑選和吃：在市場選擇番茄的時候，要挑選新鮮的，不一定要很好看，好看的也許在種植的時候加入了一些不好的肥料，帶一點青色的最好，可以用來涼拌，或者開蛋湯也是很健康的。

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雞蛋

減肥效果：雞蛋是很健康的食物，但是一直都有說法表示雞蛋吃多了會膽固醇偏高，其實不然，每天吃一個是很健康的，它能幫助我們的肌肉得到很好的生長，還有抗氧化的效果，讓我們的肉肉更加的緊實。

如何挑選和吃：在挑選雞蛋的時候最怕的就是選到壞的，我們可以在挑選的時候適當的搖幾下，在耳朵旁邊聽一下看有水聲沒有，有就表示已經變質，沒有水聲表示是新鮮的，在吃的方面，我們可以在早上吃一個煮雞蛋，這樣能夠起到很好的減肥效果。

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優酪乳

減肥效果：優酪乳是很好的減肥食物，這是眾所周知的，因為優酪乳中有很多的活益生菌，能夠幫助我們的腸道的蠕動，幫助排便改善便秘的發生，從而起到減肥瘦身的效果。

如何挑選和吃：優酪乳的保質期很短，所以我們在挑選的時候，一定要選擇當天的，而且要選擇原味的，不要選擇其他水果味的，我們可以每天早晚喝一杯，在喝的時候可以在優酪乳中加入適量的綠茶粉，能夠加強減肥的效果。

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土豆

減肥效果：大家都覺得土豆中有很多的澱粉，認為它是長胖的食物，其實不是的，土豆中含水量高達70%以上，真正的澱粉含量不超過20%。而且，它還含有0.1%的天然脂肪，這是其他主食都達不到的，所以土豆能夠產生很強的飽腹感，從而達到減肥的效果。

如何挑選和吃：在挑選土豆的時候一定不要選擇發芽的，發芽的土豆吃了會產生毒素，還可能發生食物中毒的危險，在吃的時候，可以用來蒸著吃，這樣澱粉就會減少很多。

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香蕉

減肥效果：香蕉同樣是被人誤解為長胖的食物，因為香蕉很甜覺得卡路里一定很高，都不敢去吃，其實是錯誤的，香蕉中的卡路里相當的低，能夠幫助腸道的蠕動，減少脂肪在下身積聚，是很好的減肥食物。

如何挑選和吃：香蕉很容易變壞，所以我們一定要挑選很新鮮的買，而且要在短時間內吃完，在吃的時候，可以蘸取適量的蜂蜜搭配著來吃，更能加強減肥的效果。

減肥達人建議：在減肥的期間，不要暴飲暴食噢！在晚上9點後不要吃任何東西，除了水以外，而且減肥是件長期奮鬥的事，所以要堅持噢！這樣才能達到你想要的體重。