最適合減肥的水果大盤點 讓你越瘦越美麗

減肥水果大盤點

在飯前半小時吃水果能減少我們對食物的攝取量，特別是吃高纖的水果，還能加速我們的新陳代謝，從而減輕體重。不僅如此，水果能補充身體所需的維生素營養成分，對皮膚也有著很好的美容作用，所以水果是美容和減肥最好的良品。

蘋果（熱量50千卡/100克）

蘋果含豐富的果膠，可以幫助腸道排出排毒，並降低熱量的吸收。而且蘋果還含有鉀質，能防止水腫現象。慢慢的咀嚼蘋果，不僅有飽腹感，卡路里熱量也非常低。還能補充肌膚水分。注意在吃蘋果的時候不要削皮，因為蘋果的果膠大都聚集在皮中和皮的附近。

葡萄柚（熱量35.3千卡/100克）

葡萄柚含有豐富的酸性物質，具有促進消化的功能，營養也容易被人體所吸收。它還含有豐富的維生素C，一顆葡萄柚就有100豪克的維生素C，不僅能促進新陳代謝，還可美化肌膚，葡萄柚性寒，體質虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。

番茄（熱量25千卡/100克）

番茄是屬於果蔬類的，既能當蔬菜，也能當水果生吃。番茄中含有獨特的番茄紅素、食物纖維、果膠成份，能幫助人體降低熱量的攝取，促進腸胃的蠕動。其獨特的酸味可能刺激胃液的分泌，提升食物的口感。因含有的豐富維生素，成為了很多MM美容的心頭愛。

鳳梨（熱量29.2千卡/100克）

鳳梨含有蛋白分解酵素，飯後食用能幫助肉類的蛋白質消化，減少脂肪的攝入。但不建議在餐前吃，很容易使胃壁受傷。吃鳳梨之前，先要用鹽水浸泡一下，因為鳳梨中含有甙類、鳳梨蛋白酶以及5—羥色胺等，這些物質對皮膚和口腔黏膜都有刺激，所以吃前先用鹽水浸泡一下。

香蕉（熱量125千卡/100克）

香蕉含豐富的食物纖維和維他命A，鉀質等，能消除身體浮腫，還有極佳的利尿軟便功能。非常適合便秘、肌膚乾燥的美眉食用，是一款又能瘦身又能美容的水果。而且香蕉含有的糖分，吃了以後能馬上消化，迅速補充體力，有很強的飽腹感，吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里又低。但要記住不能空腹大量吃香蕉。