健康減肥不反彈方法 快速瘦身打造S曲線

1、一定要控制自己的食欲，並且以少吃多餐為主，少吃零食例如薯片、巧克力等容易發胖的零食物，更要拒絕高脂高油的食物，這樣很容易讓身體堆積過多的脂肪。飲食上以清淡為主，多吃蔬菜和水果。

2、每天一定要保證八杯水的飲用量，多喝水少喝碳酸飲料，才能促進體內的毒素快速的排出。有時候長胖的根源就是因為毒素長期的堆積在體內，沒有及時的排出，導致身體就會出現橫向發展。

3、要養成每天吃早餐的習慣，不要以為不吃早餐就是減肥的最好方式。早餐一定要吃的營養，而且以低脂肪少油為主，粥品類和五穀類的食物最適合當作早餐，可以加速腸胃的蠕動，還能夠促進消化，減少了脂肪的攝入，又保證了每日所需要的卡路里。

4、吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，而且要小口的吃。可以避免因為吃的過快而令自己的胃口大增。細嚼慢嚥可以影響到自己的食欲，在用餐的時候，就會吃的少。切記不要一邊看電視一邊吃飯，這樣會在不知不覺中攝入更多的食物。

5、不要完全絕食，很多人以為不吃東西一定可以讓自己瘦下來。但是卻沒有想過節食後卻也是最容易反彈發胖。所以節食可以選擇一個上午或者是一個下午，這樣具有清體的作用，還達到減肥的效果。