原地踏步減肥法 高效燃脂有絕招

原地踏步減肥法 高效燃脂有絕招

運動減肥首要應注意飲食

早飯應吃好，要以清淡為主，以雞蛋配牛奶最最營養。

中飯一定要吃飽，但是要以蔬菜和低熱量的肉類為主。吃完午飯後應站30分鐘或是慢步，這樣可以更好的消食。

晚飯以清淡少量為主，多控制攝取的量。

原地踏步減肥法 高效燃脂有絕招

原地踏步減肥法

不需要專門的進行地獄式的減肥方法，也不需要專門的場地，只要是你想，你可以邊看電視，邊聽音樂，邊聊天的進行，如果想要達到真正的瘦身目的，必須要有正確的姿勢和長期的堅持，原地踏步還可以促進腸胃的蠕動，解決便秘哦。

原地踏步減肥法 高效燃脂有絕招

踏步姿勢

1、首先站直，使身體成一條直線。

2、然後提高大腿，使它與地面平行。

3、手臂伸直，儘量向後擺。

4、雙手雙腳配合左右交換擺動，做的時候不要太快，只需保持的統一的頻率即可。此動作每日50個為一組，1日2組。