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原地踏步減肥法 高效燃脂有絕招

原地踏步減肥法 高效燃脂有絕招

運動減肥首要應注意飲食

早飯應吃好,要以清淡為主,以雞蛋配牛奶最最營養。

中飯一定要吃飽,但是要以蔬菜和低熱量的肉類為主。吃完午飯後應站30分鐘或是慢步,這樣可以更好的消食。

晚飯以清淡少量為主,多控制攝取的量。

原地踏步減肥法 高效燃脂有絕招

原地踏步減肥法

不需要專門的進行地獄式的減肥方法,也不需要專門的場地,只要是你想,你可以邊看電視,邊聽音樂,邊聊天的進行,如果想要達到真正的瘦身目的,必須要有正確的姿勢和長期的堅持,原地踏步還可以促進腸胃的蠕動,解決便秘哦。

原地踏步減肥法 高效燃脂有絕招

踏步姿勢

1、首先站直,使身體成一條直線。

2、然後提高大腿,使它與地面平行。

3、手臂伸直,儘量向後擺。

4、雙手雙腳配合左右交換擺動,做的時候不要太快,只需保持的統一的頻率即可。此動作每日50個為一組,1日2組。