健康減肥

六招超有效的減肥小動作 快速幫助纖體瘦全身

六招超有效的減肥小動作 快速幫助纖體瘦全身

背挺直平站在地板上,兩手分別拿著啞鈴(也可以用裝滿水的礦泉水瓶子代替),兩腳打開與肩同寬,儘量保持收腹狀態,然後彎曲兩手肘讓手臂上部與肩部在同一直線上,雙手掌心朝外,保持動作十秒左右。

六招超有效的減肥小動作 快速幫助纖體瘦全身

背挺直平站在地板上,兩手分別拿著裝滿水的礦泉水瓶子,兩腳打開與肩同寬,儘量保持收腹狀態,然後彎曲左手手肘舉起瓶子,右手往上伸直舉起瓶子,雙手掌心均向外,接著抬起左腳抬起至臀部高度踢向右邊,右腿保持直立,保持動作十秒左右。

六招超有效的減肥小動作 快速幫助纖體瘦全身

背挺直平站在地板上,兩手分別拿著裝滿水的礦泉水瓶子,兩腳打開與肩同寬,儘量保持收腹狀態,然後右手彎曲手肘舉起瓶子,左手往上伸直舉起瓶子,雙手掌心均向外,接著抬起右腳抬起至臀部高度踢向左邊,左腿保持直立,保持動作十秒左右。

六招超有效的減肥小動作 快速幫助纖體瘦全身

背挺直平站在地板上,兩手分別拿著裝滿水的礦泉水瓶子,兩腳打開與肩同寬,儘量保持收腹狀態,然後彎曲兩手手肘讓手臂上部與肩部在同一直線上,雙手掌心朝外,保持動作十秒左右。

六招超有效的減肥小動作 快速幫助纖體瘦全身

背挺直,兩腿合攏平站在地面上,儘量保持收腹狀態,然後兩手分別拿著一個裝滿水的礦泉水瓶,自然放下至兩邊的大腿外側位置,雙手掌心朝外,眼睛看著前方,保持動作十秒左右。

六招超有效的減肥小動作 快速幫助纖體瘦全身

接著,將右腳向前邁一步,呈弓步形狀,左腿腳尖著地,微微曲膝向後伸出,然後舉起雙手向前舉起至雙手與肩部在同一高度上,兩個瓶子放在一起,保持動作十秒左右後換另一側重複動作。