六招超有效的減肥小動作 快速幫助纖體瘦全身

六招超有效的減肥小動作 快速幫助纖體瘦全身

背挺直平站在地板上，兩手分別拿著啞鈴（也可以用裝滿水的礦泉水瓶子代替），兩腳打開與肩同寬，儘量保持收腹狀態，然後彎曲兩手肘讓手臂上部與肩部在同一直線上，雙手掌心朝外，保持動作十秒左右。

六招超有效的減肥小動作 快速幫助纖體瘦全身

背挺直平站在地板上，兩手分別拿著裝滿水的礦泉水瓶子，兩腳打開與肩同寬，儘量保持收腹狀態，然後彎曲左手手肘舉起瓶子，右手往上伸直舉起瓶子，雙手掌心均向外，接著抬起左腳抬起至臀部高度踢向右邊，右腿保持直立，保持動作十秒左右。

六招超有效的減肥小動作 快速幫助纖體瘦全身

背挺直平站在地板上，兩手分別拿著裝滿水的礦泉水瓶子，兩腳打開與肩同寬，儘量保持收腹狀態，然後右手彎曲手肘舉起瓶子，左手往上伸直舉起瓶子，雙手掌心均向外，接著抬起右腳抬起至臀部高度踢向左邊，左腿保持直立，保持動作十秒左右。

六招超有效的減肥小動作 快速幫助纖體瘦全身

背挺直平站在地板上，兩手分別拿著裝滿水的礦泉水瓶子，兩腳打開與肩同寬，儘量保持收腹狀態，然後彎曲兩手手肘讓手臂上部與肩部在同一直線上，雙手掌心朝外，保持動作十秒左右。

六招超有效的減肥小動作 快速幫助纖體瘦全身

背挺直，兩腿合攏平站在地面上，儘量保持收腹狀態，然後兩手分別拿著一個裝滿水的礦泉水瓶，自然放下至兩邊的大腿外側位置，雙手掌心朝外，眼睛看著前方，保持動作十秒左右。

六招超有效的減肥小動作 快速幫助纖體瘦全身

接著，將右腳向前邁一步，呈弓步形狀，左腿腳尖著地，微微曲膝向後伸出，然後舉起雙手向前舉起至雙手與肩部在同一高度上，兩個瓶子放在一起，保持動作十秒左右後換另一側重複動作。