最快速的減肥方法 8個瘦身小動作

最快速的減肥方法 8個瘦身小動作

動作一：日常簡單小動作瘦臀

平常在家洗碗，刷牙洗臉時，把握時間做做健身運動，像夾緊臀部，或前後左右的擺動腰臀，都是每天必做哦。

最快速的減肥方法 8個瘦身小動作

動作二：靠牆站

每天吃完飯後，是不是感覺好撐馬上就想坐下或者是躺著，這樣是很容易發胖的，所以我們每天吃完飯後，靠在牆上站個幾分鐘，這樣還能練就氣質。

最快速的減肥方法 8個瘦身小動作

動作三：原地踏步

你可以在空閒的時候，看電視的時候都可以做，只要站在原地想走路一樣，但是要注意的是，後腳跟不要著地，這樣會使腿部肌肉拉緊，燃燒脂肪。

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動作四：肩聳動

肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多，聳肩活動有三種，一是反復進行一肩高聳，一肩下降，二是兩肩同時向上聳動，三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。

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動作五：提東西

比如逛超市或者逛街買衣服的時候，可以把袋子自己提起，不要讓男朋友提，但是不要太重了，這個動作有助於肩部塑形。

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動作六：走路上班

上班族的女生，如果自己的公司離家很近的話，可以選擇走路去，走路是一種很好的運動，可以讓機體處在運轉狀態，運動是需要積累的，關鍵是堅持。

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動作七：空中腳踏車

女生們可以在每天臨睡前，躺在床上腳抬高，就像騎腳踏車一樣，踩個100個，做完後不要馬上把腳放下來，在空中停留1分鐘左右，這堅持下來你會看見腿部真的瘦了。

最快速的減肥方法 8個瘦身小動作

動作八：上樓梯

家裡住電梯房的女生可以選擇每天回家，爬樓梯上去，僅限於白天，因為夜晚要是一個人的話怕有危險，爬樓梯會很有效的減去腿部肌肉。