怎麼樣才能提高運動減肥的效率 讓瘦身事半功倍

怎麼樣才能提高運動減肥的效率 讓瘦身事半功倍

適量的運動對於減肥非常重要，如果僅靠別的方式減肥，不怎麼運動的話，肌肉就會長期處於“睡眠”狀態，身體的代謝率就會比較低，所以在進行運動減肥之前建議先“啟動”自己的肌肉吧，讓減肥事半功倍。

怎麼樣才能提高運動減肥的效率 讓瘦身事半功倍

在減肥期間，其實只要能夠稍微的刺激一下身上的肌肉，卡路里的消耗效果就能大大提高，減肥效果自然比不運動時強的太多。下面就說一下怎麼提高運動減肥的效率。

怎麼樣才能提高運動減肥的效率 讓瘦身事半功倍

其實肌肉鍛煉這類運動，最好不要太過於頻繁了，不然肌肉負荷過大會導致疲勞因數堆積在肌肉裡面，就會變成硬塊，形成肌肉型肥胖，建議大家每週2次的肌肉慢動作鍛煉就可以了，持續大約三個月左右，你的身材就能明顯的變好。

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如何讓你的慢動作運動的效果提高呢？在運動之後你需要注意什麼呢？每次運動後你可以做一些拉伸運動，然後調整一下，讓心跳恢復正常，最好在半小時內補充一下蛋白質，促進肌肉合成。

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最佳的肌肉鍛煉運動時間是在中午之前進行，也就是上午進行，這樣可以促進生長激素分泌，從而讓你活化一整天，這樣脂肪量減肥效率也就提高了。

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在做完肌肉運動後，身體就進入了活躍的時期，這個時候可以適當的進行慢走，進行強度比較低的有氧運動，可以讓脂肪的燃燒更加持續喔，鍛煉後是有氧運動減肥的黃金時刻。

怎麼樣才能提高運動減肥的效率 讓瘦身事半功倍

你是否知道多呼吸也可以加快脂肪燃燒，呼吸是永遠是運動的關鍵，呼吸可以給我們帶來氧氣，從而加速了脂肪燃燒，深深的吸氣，然後長長充分的呼氣。