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檸檬水暴瘦減肥法 一個月快速瘦身30斤

檸檬水快速減肥法

檸檬富含大量的維生素C,這個因素也讓它成為了美容減肥的第一水果,雖然單吃檸檬會感覺難以下嚥,但是泡水的話卻還不錯,第一點就是將你每天要喝的水或是飲料全部換成檸檬水,每天清晨起床先喝一杯蜂蜜水再喝檸檬水,這樣可以促進腸道蠕動排出毒素,另一點是,有蜂蜜水作為鋪墊不會傷胃,畢竟檸檬水也是酸性物質比較多的。

檸檬水的泡法

用一公升的熱水泡上半顆檸檬,水不能太熱,80度剛剛好,太燙會殺死檸檬中的營養物質,另外檸檬皮也是要去除的,此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運動,不必持續,分散時間亦可,有助於排汗。

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,因此可有效抑制不當飲食,加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯著。

檸檬其他做法

1、鮮檸檬水汁:

新鮮的檸檬含水量豐富,可以用手或器皿積壓出汁水,與礦泉水混合並加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外,其豐富的維生素有很強的抗氧化作用,對美白和抗衰老也很有效。

2、鮮檸檬切片:

泡在溫水或涼水中,新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。

3、幹檸檬片:

超市買的幹檸檬片用熱水沖泡,用熱水沖泡幹檸檬片的味道比較清香,也具有很強的減肥療效。且該種方法攜帶方便,適合正餐前後飲用。