健康減肥

三日蘋果減肥法 快速變苗條不反彈

很多人都知道蘋果是可以減肥的,但是卻不知道怎麼樣合理的運用起來。蘋果的營養價值非常高,不但可以瘦身還能美白呢。下面就給大家推薦蘋果減肥法,讓你快速變苗條不反彈!

三日蘋果減肥方法:

1、這三天只可以吃蘋果,其他任何水果或是食物都是要完全杜絕的。

2、按照一日三餐來吃蘋果,如果能這樣是最好的。但如果你受不了的話,也可以等餓了再吃,直到吃到飽為止。

3、建議選擇紅蘋果,不能選擇青蘋果,因為青蘋果酸性比較重,很容易傷害到腸道。

4、最好是吃新鮮的蘋果,不要削皮,因為蘋果皮中含有的營養比果肉要豐富許多。

5、如果渴了可以喝水或是茶品,但必須是沒有刺激性的茶。不要喝外面賣的,最好是能自己泡些薄荷茶、大麥茶、綠茶等。

6 、如果出現了便秘的狀況,別著急,在第三天晚上喝些橄欖油潤滑腸道就ok了。橄欖油是植物油,它對身體也很有好處哦。

7、這三天絕對不能中斷,如果你吃了別的食物,那麼身體就會快速吸收食物中的脂肪,這樣對你的腸道也不好。

8、第四天可以恢復正常飲食,但是要注意,最好是先喝粥或喝湯,這樣才不會對腸道造成影響。

9、三天過後最好每天都能堅持吃一個新鮮的蘋果,這樣可以保證身體所需的纖維素,也不會讓你出現反彈的情況。