一分鐘瘦腿操減肥快 簡單方法打造修長美腿

拉伸大腿前側

先挺直背部，用手握住一邊腿的腳後跟，貼近臀部，將膝蓋往大腿處進行拉伸，保持15秒，然後換一隻腿重複該動作，每天早晚堅持一次。

拉伸大腿後側

先保持背肌挺直，用膝蓋往胸口處貼近，保持15秒左右，這樣能感受到臀部與大腿之間的肌肉的拉伸，達到很好的瘦腿效果。

坐著拉伸肌肉

先坐在椅子上挺直身板，盆骨要端正，單腿伸直保持10秒，來回堅持3次，然後換一條腿重複該動作，注意左右膝蓋要在同一水平線上。

每天堅持按摩

因為膝蓋的後方又很多淋巴穴位，廢舊物的堆積容易引起水腫，如果棄之不管的話，很容易引起脂肪團，因此每天堅持為腿部按摩是一個很好的瘦腿方法，這樣不僅防止浮腫，還能防止腿部肌肉鬆弛。