懶人三天減肥法 蘋果+豆腐速甩肉

蘋果豆腐三日減肥法

第一日：蘋果減肥日

早餐：蜂蜜蘋果泥

午餐：白菜蘋果湯

晚餐：蘋果酸奶燴

製作早餐：將1個蘋果去皮，然後用榨汁機榨成泥後，加入少量的蜂蜜，混合均勻後，即可食用。

製作中餐：蘋果切成塊，白色取白杆，在鍋里加點水，水滾後，將蘋果和白菜一起入鍋煮，喜歡甜味的女生可以不加任何調料，喜歡鹹味的可以加點鹽。

製作晚餐：蘋果切塊，與200ML的發酵乳攪拌均勻後做成蘋果酸奶燴，即可食用。

功效：蜂蜜具有清腸的效果，減肥的第一天清理腸胃是非常有必要的，可促進排毒也能加強腸胃運動；午餐的白菜杆子富有纖維素，具有飽腹的作用，也能清理腸胃；晚餐的發酵乳保護腸胃，同時清理腸道。吃完這三腸，在當天和第二天會連續跑廁所，這是正常現象，但排毒後你會發現體重減了不少。

第二日：豆腐減肥日

早餐：優酪乳豆腐塊午餐

中餐：豆腐煮白粥

晚餐：蜂蜜豆腐腦

製作早餐：將豆腐切塊煮熟後撈出弄碎，加入200ml發酵乳攪拌均勻食用。

製作中餐：用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗，可以稍微加一些紅糖水調味。

製作晚餐：用蜂蜜和豆腐腦混合食用，記得要吃溫熱的豆腐，因為豆腐本性比較寒，又有清熱解毒的功效，因此冬天不宜吃凍豆腐。

功效：第二天是深層排毒，搭配發酵乳、蜂蜜來輔助，白粥則是為了保證身體的碳水化合物和能量供應，讓新陳代謝不至於慢下來。

第三日：蘋果豆腐日

早餐+中餐+晚餐：蘋果泥豆腐腦

製作：用蘋果榨成泥後與豆腐腦混合，可以加入少許蜂蜜調味，同時輔助排毒。經過兩天的清腸排毒，你已經進入快速燃脂的狀態。此時用蘋果泥和豆腐腦搭配做成的早中晚三餐，不僅能完全清除體內殘留的毒素，還可以加速脂肪分解代謝，讓你快遞達到三日急速瘦的成效。

功效：蘋果中的豐富營養素和豆腐中的豐富大豆蛋白，可滿足一天的代謝營養需求，熱量相當低，減肥瘦身，清理腸胃，消耗脂肪，三天結束後，在稱上稱一稱會發現瘦了4－5斤。

提示：蘋果豆腐三日減肥法不要長期使用，對於身體來說是相當不健康的，如果想要長期減肥，要注意調整減肥計畫，配合適當的運動，補充能量，如此才是真正的長期養生減肥法。