打羽毛球運動的好處大揭秘 還你健康體魄

打羽毛球運動的好處大揭秘 還你健康體魄

打羽毛球是年輕朋友比較喜歡的一項運動，它不僅可以讓人練得“眼明手快”，同時還可以養護眼睛促進眼球組織的血液迴圈。因此在“運動”界中受到了不少少男少女們的青睞。

打羽毛球運動的好處大揭秘 還你健康體魄

打過羽毛球的朋友都知道，在羽毛球高速飛行時我們必須用眼睛緊盯物體，這樣我們眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆。不停的“收縮”運動就可以讓眼睛更健康。

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打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行一系列的活動，這對上班久坐不動的“白領”一族來說是個“健身”的機會。它不僅可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，同時還可以加快鍛煉者全身血液的迴圈。

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據悉，常動動的人他患心臟病、腦血栓的幾率是十分低的。運動不僅是一種天然的“健身”良藥，同時還是美容美體的好幫手。一個堅持打羽毛球的人，他的腰部、腹部的肌肉都會得到充分的鍛煉。

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當然在打羽毛球時我們還應做一些“戰前”準備，比如10分鐘慢跑、壓腿、搓揉關節或是拉伸各部位肌肉都行，這樣做方法是為了避勉在運動時受傷。

前面我們說了不少打羽毛球可以保護眼睛和心臟的功效，你知道嗎？打羽毛球還可以全身減肥哦。在進行這項運動時，運動者需在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍。大量的運動可以燃燒體內的脂脂，從而讓你擁有一個更加完美健康的身體。

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為了更好的運動，我們在選器材時也應該知道一些小常識。比如：一些器材的保養和挑選問題。羽毛球共分為室內室外兩種，我們可根據自己的用處進行挑選。

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我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠製成，不用太大勁就能打得遠。此外，羽毛球底托品質的好壞決定了球彈性的大小，室外球一般以軟木質為主，而且羊皮包紮要密。而對於羽毛球則以選擇抗打耐用的鵝翎。