不良的生活習慣導致維生素流失 正確飲食找回維生素

不良的生活習慣導致維生素流失 正確飲食找回維生素

不良生活習慣導致維生素缺失

現代人普遍存在著不良的生活習慣導致維生素流失的現象，維生素是人體營養的重要來源之一，很多人都懂這個道理，但有些人就是有意無意地觸犯到了正常的生活習慣，為了有效對抗缺乏維生素小編特意將一些不健康的生活習慣告知大家，希望大家可以從身邊小事做起把維生素找回來。

不良的生活習慣導致維生素流失 正確飲食找回維生素

一、吸煙有害健康

吸煙有害健康是人盡皆知的道理，但是吸煙具體會有什麼危害呢？首先，吸煙就會導致維生素缺失了。因為抽一根香煙會損耗25毫克維C,這對於吸煙者本人和吸二手煙的人來說都是巨大的危害。除此之外，香煙中的焦油等物質還是致癌物。因此為了大家的健康請戒煙吧。

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二、電腦損耗維生素

電腦是有強大輻射的，這是大家都知道的。殊不知電腦還會抽走人體內的維生素，因為在電腦前連續待三小時就會損耗你的維A，所以，當你在電腦前久坐就會感到眼睛疲累。為了健康著想，應該每隔兩個小時就起身活動活動。

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三、喝酒貪杯流失維生素

少量飲酒對身體是有益的，但是千萬不可出現酗酒現象。因為身體要代謝酒精必須消耗大量的維生素B1，另外還有B6和葉酸也會流失。即便是你不喝酒都要好好補充B群和葉酸，更何況是喝酒還會損耗維生素呢。

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四、藥物相克

很多人為了讓自己和家人擁有健康的體魄會買來大瓶小瓶的藥品來補充營養。這是不科學的，要補充維生素最好的方法當然是多吃水果蔬菜了。如果到市面上去購買一些藥品來補充，效果反而會背道而馳。吃太多維C會讓葉酸流失，吃阿斯匹林會讓人體比平常多排出三倍的維C，止痛劑和感冒藥會讓體的維生素A減少，長期服用抗生素會流失B群和維K，抗癲癇藥、降膽固醇藥、黃胺類藥會妨礙人體吸收葉酸。

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五、工作壓力消耗維生素

這個因素往往會被大家所忽視，因為平時工作生活積聚了太多壓力，無法及時排解出來，強大的壓力會加速消耗B群，如果缺乏維生素B1會引起精神錯亂，缺乏維生素B12和葉酸則無法集中注意力。甚至引發憂鬱症。

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六、運動損耗維生素

愛運動的人才能擁有健康的身體，但是在運動的過程中維生素也無形地被消耗了。但這是人體正常運轉的需求，不必太過擔心，只要從日常的飲食中補充回來即可。

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七、生理變化導致維生素流失

孕乳期對維生素的消耗量比較大，還有某些疾病會影響身體吸收維生素的能力，也會使體內維生素不足。因此孕婦在懷孕期間一定要合理地補充各項營養。

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八、找回缺失維生素的方法

要找回缺失的維生素也要從源頭上做起，首先，一定要多吃蔬菜水果。做菜要遵循先洗菜後切菜的規則，炒菜的時候要用旺火炒，這樣蔬菜中的維生素才不會流失。此外，加少許醋，也有利於維生素保存。菜炒出來之後要及時吃以保證蔬菜的營養價值。只要控制好飲食並改掉平時那些不良生活習慣就可以找回缺失的維生素啦。