內分泌失調臉上長痘 5個平衡內分泌調理法

1、“黃色”食物平衡內分泌

人體與荷爾蒙分泌關係最為密切的就是肝、腎、脾。

養肝的食物包括菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等；養腎的食物包括黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等；養脾的食物包括黃豆、南瓜、桔子、檸檬、玉米等。

2、攝取蛋白質的食物

魚類含有豐富的蛋白質，而且還含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油，它們都是脂肪的最佳來源，每週吃兩次魚肉，有助於平衡體內的內分泌。

3、藥材

中醫裡有些藥材是可以起到平衡內分泌的效果，例 如人參和銀杏。人參是高激素藥材，可有助於平衡人體的激素和荷爾蒙。

4、富含鈣和B族維生素的食物

富含鈣的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和優酪乳等；富食B族維生素的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果。常常吃可有助於平衡內當泌。

5、健康的生活方式

運動調理，多注意戶外運動，積極參加健身運動，日常作息也要正常，做到動靜結合，特別是要控制夜生活，以保證充足的睡眠，才能防止痘痘的滋生。

排毒調理，保持每天正常的大便、小便，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排匯通道，因此要注意及時補充水分，重視便秘的狀況，該出汗時也要出點汗。