警惕高跟鞋危害 教你穿高跟鞋腳不痛的方法

警惕高跟鞋危害 教你穿高跟鞋腳不痛的方法

1、確保你穿的鞋子尺寸與腳大小合適。

穿鞋子腳會痛，首先要排除是不是鞋子不合腳？多年來，你的腳尺碼可能一直都在慢慢變化，尤其是生過孩子的女性，腳長增加一個碼都有可能。所以，每年或者買鞋之前測量一下腳的長度和寬度很有必要。

2、學習並且瞭解自己的腳型。

瞭解自己的腳型，排除扁平腳或者高弓足。扁平腳是指足底塌陷，腳心凹陷不夠，也就是平常俗稱的實心腳板。而高弓足是另一種常見的足部畸形，這兩種腳型都不適合穿高跟鞋。

3、鞋跟越粗越好。

細跟高跟鞋會使你的腳左右搖擺，所以平時應儘量避免。有時候，為了搭配不得不選細高跟，但這都是偶爾。如果你平時每天都需要穿高跟鞋，那麼最好考慮選擇一雙跟很厚實的高跟鞋，跟越粗就會越舒適。

4、避免選擇鞋底很薄的高跟鞋，儘量先擇有防水台的。

鞋底太薄，走路時雙腳給地面的壓力都反彈到腳上了，這樣腳很容易就會感覺痛了。所以平常要儘量選擇鞋底比較厚實或者帶防水台的高跟鞋。橡膠類材質鞋底也可以，因為它的彈性可以有效地吸收和緩衝來自地面的壓力。

5、適當休息。

白天抽空脫去高跟鞋，伸展一下腳趾，活動一下腳踝。