最有效的減肥瘦身小妙招 8招輕鬆甩掉全身脂肪
一、早餐不能省
早餐是決定一天中健康的關鍵，只有合理的運用好這餐，你就能健康減肥哦。而且早餐不吃會讓中餐吃的更多，不利於消化和攝取，反而影響減肥效果。
二、健康節食
減肥期節食是必然的，但怎麼節是關鍵。99%的人節食後都出現身體不適的狀況，這就是盲目節食的後果。其實瘦身的時候只要適當的節食，吃的營養又低熱量才能杜絕脂肪。
三、按時進餐
減肥期的人最好以五餐進食最優，早餐，上午餐，中餐，下午餐，晚餐，這些都要吃少吃好，按時進餐才會保證不多吃。
四、多吃纖維素含量高的東西
纖維素能有效的吸收水分讓食物在胃囊裡迅速膨脹，自然就有飽腹感。所以建議大家多吃深色葉類蔬菜和五穀雜糧。
五、生命在於運動
運動才能有效的消耗脂肪，所以減肥很關鍵的一步就是運動。平時上班上學沒有多餘時間運動，合理運用平時運動機會。比如站著上網，做著看書、挺直腰背寫字等。
六、養成細嚼慢嚥好習慣
細嚼慢嚥是減肥的一個好習慣，只有慢慢的咀嚼食物才能更好的促進腸胃蠕動，這樣身體也比較能夠及時收到“吃飽”信號。
七、少吃甜食
甜食是變胖的元兇，那些喜歡吃蛋糕和巧克力的人一般都會脂肪含量高。這是因為甜食裡有大量的熱量，吃完後沒有及時運動就會儲存很多脂肪。
八、多吃蛋白質
蛋白質的新陳代謝速度比較慢且營養含量高，所以碳水化合物類的食物相對來說要少吃。選擇白肉比紅肉好，選擇乳製品比飲料好，選擇五穀類比精米好。