健康減肥

韓國MM快速減肥瘦身食譜 塑造完美纖細撩人身姿

韓國的MM是出了名的身材好,無論是街頭辣妹或是上班族還是學生,修長的雙腿和纖細的腰肢就是她們的象徵,讓很多人都羡慕嫉妒恨,那麼她們到底有什麼絕招呢?其實她們並沒有什麼絕招,都是通過簡單的飲食減肥就擁有了這麼完美的身材哦,現在小編為大家介紹一款韓國的減肥食譜。

蔬菜汁

材料:50克芹菜和大白菜,100克橘子(皮),胡蘿蔔30克,蘋果200克。

方法:將以上的材料倒入攪拌器中,加入少量水喝糖,攪拌後即可食用。

辣白菜

韓國白菜也是她們生活中不可缺少的健康食品。白菜不僅含有豐富的維生素C,B1,B2,鈣,磷,鐵等,還含有大量的纖維,有助排便,防止便秘。大白菜熱量低,含水量高(約95%),是減肥一個極好的食物。

海帶湯

海帶是韓國生活中不可缺少的食品之一,無論是生日還是坐月子,韓國的早餐,幾乎頓頓都不能沒有它。營養學家認為,海帶中含有較高的樹脂和礦物質,低熱量,不用擔心脂肪,而且,它具有高營養和保健的價值。

韓國果汁

主料:白菜,胡蘿蔔,蘋果200克。

方法:將以上所有的材料擠壓成果汁,可在早餐傍晚食用,也可以在閒暇時食用。

養生粥

韓國的養生粥是最常見的健康食譜。韓國主要的高街連鎖店隨處可見粥店,一碗的價格約為35至56元人民幣。在粥中添加海鮮、豬肉、蔬菜、杏仁、松子等,加上肉湯,熬煮很長一段時間,可以起到助消化,增加食欲的作用,特別適合食欲不振、身體虛弱的人食用。而其助消化的作用也能達到降低熱量的積累,達到有效減肥的效果。