准新娘必看一周快速健康減肥食譜

一周減肥食譜——星期一

早餐：起來先喝一杯淡鹽水，早餐和一杯咖啡和吃一個蘋果

午餐：一小碗白米飯和半碗紫菜湯，青椒炒土豆（份量不要過多），飯後一根生黃瓜。

晚餐：一碗涼拌生洋蔥、一碗燒豆腐（少油），10只蝦

一周減肥食譜——星期二

早餐：早起一杯淡鹽水，一片全麥吐司，葡萄，一小碗燕麥粥

午餐：熟雞蛋一個，一盤蔬菜沙拉，鯽魚豆腐湯

晚餐：一根生黃瓜，一小碗綠豆粥，一個白饅頭（無糖）

一周減肥食譜——星期三

早餐：早起一杯淡鹽水，一個獼猴桃，一杯烏龍茶

午餐：熟雞蛋一個，涼拌西蘭花一中碗，炒竹筍

晚餐：涼拌海帶絲一碗，幾兩牛肉

一周減肥食譜——星期四

早餐：早起一杯淡鹽水，全麥吐司一片，一個柳丁，一小碗大米粥

午餐：生番茄一個，一小碗冬瓜湯（少油），一小碗蔬菜沙拉

晚餐：白饅頭一個（無糖），生黃瓜一根，一小碗玉米粥

一周減肥食譜——星期五

早餐：早起一杯淡鹽水，咖啡一杯，一個蘋果

午餐：一小碗白米飯，清炒扁豆（少油），開水燙熟的青菜5顆，小碗冬瓜湯

晚餐：丁點雞肉，清炒胡蘿蔔（少油），涼拌芹菜一碗

一周減肥食譜——星期六

早餐：早起一杯淡鹽水，一個柳丁，一杯麥片粥

午餐：熟雞蛋一個，蘑菇炒青菜（少油）

晚餐：5塊餅乾，小碗涼薯粥，涼拌菠菜數根

一周減肥食譜——星期日

早餐：早起一杯淡鹽水，蘋果一個，綠茶一杯

午餐：生胡蘿蔔一根，熟雞蛋一個，一小碗番茄蛋湯

晚餐：白饅頭一個（無糖），生黃瓜一根，涼拌海帶絲（加蒜），綠豆粥一碗