初夏減肥必吃的7種蔬菜 輕鬆吃出凹凸身材

一 、冬瓜

冬瓜的營養價值是非常高的，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。非常適合夏季減肥食用，還能達到美容的效果。

二 、韭菜

韭菜的熱量非常低，怎麼吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多餘脂肪和體內垃圾，改善便秘現象，達到減肥的效果。

三 、土豆

很多人都認為土豆是高熱量的食物，這個想法可是錯誤的。土豆在很飽腹的食物中熱量是最低的。不僅如此，土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物。

四 、苦瓜

天氣越來越熱，苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。

五 、木耳

木耳可是減肥的好幫手，不僅能幫助你清除體內多餘脂肪，還具有健脾胃的功效，木耳含有非常營養的成分，是款很健康的減肥食物。

六 、黃瓜

多吃黃瓜能減肥，相信很多MM都知道，黃瓜雖然含的營養成分比較少，但黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制其它食物中的碳水化合物轉化為脂肪，達到減肥的作用。

七 、綠豆芽

綠豆芽具有清暑熱、通經脈、解諸毒的作用，非常適合夏季食用。而且綠豆芽水分多、熱量少，吃再多也不會形成脂肪的。清炒、涼拌都不錯。